健身現(xiàn)在越來越流行，不少剛?cè)虢∩矸康男率謩傞_始找不到合適的方法，而健身新手該怎么在健身房鍛煉健身合適呢？
1.健身休息時間
每個動作組都有組間休息時間，控制的不好會耗費更多的體力，肌肉的代謝壓力也會增多，組間休息過短身體不能完全恢復，再進行更大訓練量的，或者更高動作難度的鍛煉，可能讓肌肉更加疲勞，對鍛煉的效果也沒有好處。
所以剛進入健身房的新手一定要合理安排好訓練的內(nèi)容，根據(jù)實際情況增減組間休息，這樣可以獲得更好的健身效果。
2.飲食控制的相關(guān)建議
要想有健身效果更好，光去健身房健身是不夠的，應合理安排好三餐，控制好飲食才行。
增肌為目的的健身，必須少吃多餐，可以吃一些水果和全麥面包，吃到七分飽即可，器械訓練會消耗身體糖分和水分，要減少脂肪，鹽，糖的攝入，飲食需少吃多餐，多吃雞蛋，牛奶肉類，補充運動消耗。
3.減脂期間的飲食控制
減脂其實和身體新陳代謝有關(guān)，新陳代謝會隨著年齡而增長，要想減脂就要改善身體的新陳代謝。當然營養(yǎng)的均衡，食物的攝入也更減脂效果有關(guān)，少吃多餐是比較好的方式，減脂期間應該盡量避開高糖分，高脂肪和高碳水的食物，多吃一些纖維含量高的蔬果，購買想要的食材的時候最好了解下相應的食物成分。
用低熱量的食物來代替高熱量是不錯的選擇，這里分享一個小妙招，餐具可以選用小的餐具，這樣飯菜的分量會裝的少一些，這樣可以減少不少食物的分量，然而控制飲食說起來簡單做到卻并不容易，調(diào)整好心態(tài)為了完美的身材多努力少吃一些吧。

4.先了解好相關(guān)知識再健身
不少新手剛到健身房健身都沒有目的性，看到琳瑯滿目的健身器械也不知道選哪個好，建議先弄明白相關(guān)器械的使用方法，不要一開始馬上就用器械鍛煉，盲目的鍛煉不僅很難起到好的效果，還可能會導致受傷。
5.健身房使用器械有哪些要注意的
新手健身的時間建議控制在45-60分鐘之間，針對不同肌群做一個訓練這樣比較有效率，不要花太多時間做過多不同器械練習，每周更換幾個就可以了，最好是一個訓練周期可以將身體不同肌肉群循環(huán)鍛煉一遍，開始的時候固定器械是比較好的選擇，注意訓練過程的安全，之后是動作標準，因為新手經(jīng)驗不足可以請教下健身教練，或者是常去健身的老手，注意好禮貌，一般都會比較愿意教的。
保持好規(guī)律的健身，配合好的飲食習慣，不僅能起到很好的健身效果，還有利于我們的身體健康，讓我們都行動起來，為我們自己健康負責，改善身體狀態(tài)，更好的工作生活吧。